Comment choisir son sac de trail ?

Le sac de trail et le sac d'hydratation, quelles différences ?

Le sac d'hydratation et le sac de trail sont deux modèles principaux qui se concurrencent dans l'univers trail. Les sacs d'hydratation sont sous forme de gilet et sont destinés aux coureurs de courte à moyenne distance. Les sacs d'hydratation sont legers et minimalistes, ils s'adaptent à la morphologie du coureur et sont conçus en tissus respirants.

Les sacs à dos de trail sont fait pour offrir de plus gros volumes, permettant aussi de porter le necessaire sur de longues distances. Côté hydratation, une poche à eau est souvent fournie. Les sacs de trail sont très fins, ils sont élagués au niveau des coudes et offrent une belle amplitude de mouvements et préviennent toutes irritations ou brûlures.

Quel volume pour un sac de running/sac d'hydratation ?

Tout d’abord, il convient de définir le volume approximatif de votre sac de trail afin d’orienter votre choix. En effet, le trail est une pratique très large qui peut englober aussi bien des entraînements courts d’une à deux heures que des courses d’ultra qui vous amèneront à passer plus de 24 heures sur les sentiers. Certains coureurs sont minimalistes tandis que d’autres préfèrent être très prévoyants, et votre niveau va également influer sur le temps passé sur les sentiers, mais de manière générale on peut classer les sacs de trail dans trois catégories de volume.

Ceintures d’hydratation et sacs de moins de 5 litres : pour les entraînements et courses courtes.

Sacs de 5 à 8 litres : pour les trails de 20 à 60 kilomètres environ.

Sacs de 10 litres et plus : pour les sorties rando-course à la journée, les trails longs et les ultra trails

 Au-delà de ce critère de distance, il faudra bien sûr prendre en compte d’autres paramètres, comme le matériel obligatoire si vous participez à une course officielle, votre degré d’autonomie, et votre vitesse : certains coureurs mettent une douzaine d’heures à parcourir 100 kilomètres sur une course comme la CCC à Chamonix, tandis que le cœur du peloton passera près de 24 heures en course. 

Notez également qu’au-delà du volume officiellement annoncé par le fabricant, la répartition des poches sur votre sac et la matière extensible ou non vont venir influer sur sa capacité utile. De même, si vous optez pour une poche à eau, celle-ci viendra réduire l’espace de rangement de votre sac.

Enfin, si vous êtes polyvalent(e) et que vous aimez autant sortir courir 2 heures que vous aligner sur un départ de trail long, il sera certainement utile d’avoir un sac de petite contenance pour la plupart de vos entraînements, et un sac plus grand pour vos courses. Il sera toutefois indispensable de vous entraîner régulièrement avec votre sac de course chargé de tout le matériel nécessaire, pour vous habituer et vérifier qu’il n’y a pas d’inconfort ou de frottements.

Comment choisir son sac à dos trail ?

Une fois que vous avez déterminé le volume de votre sac de trail et son système d’hydratation, la sélection s’affine pour vous permettre de vous concentrer sur les détails qui feront la différence. Voici quelques points clé à prendre en compte :

Morphologie : Comme évoqué plus haut, certains sacs sont spécifiquement adaptés à la morphologie féminine pour offrir un maximum de confort et de stabilité. La plupart des sacs proposés chez Chullanka sont des « vestes », c’est-à-dire des sacs souples et légers qui vont venir épouser au mieux votre corps pour éviter les ballotements.

Taille : Il existe souvent 3 tailles ou plus pour chaque modèle. Veillez à choisir celle qui vous correspond en l’essayant ou à défaut en vous référant au guide des tailles pour éviter les ballotements et frottements qui peuvent rapidement entraîner des blessures. 

Matières : La matière de votre sac est un élément à ne pas négliger. Optez pour un tissu léger et respirant, avec éventuellement un dos en maille filet pour optimiser la respirabilité. Certains sacs proposent une poche étanche qui peut se révéler très pratique, et nous vous recommandons d’utiliser des sacs individuels pour conserver votre matériel bien au sec malgré les intempéries ou la transpiration.

Coutures : Pour éviter les frottements désagréables, optez pour un sac de trail avec des coutures plates ou soudées.

Poids : Si vous êtes du genre minimaliste, quelques centaines de grammes seront certainement un détail important pour vous. Certains sacs sont ultra légers grâce à des matériaux spécifiquement choisis, tandis que d’autres seront plus lourds mais plus renforcés pour vous apporter un maximum de confort même chargés avec une longue liste de matériel obligatoire.

Poches : Un sac d’un même litrage peut présenter une répartition des charges très différente en fonction de ses poches. Un large compartiment zippé sera très utile, mais veillez également à choisir un modèle avec des petites poches facilement accessibles à l’avant ou sur les côtés pour garder à portée de main vos ravitaillements, votre coupe-vent ou tout autre objet dont vous pourriez avoir besoin rapidement.

Porte bâtons : Si vous êtes adepte des bâtons pour vous aider dans les ascensions, veillez à choisir un modèle qui possède des attaches spécifiques. Certains sacs proposent des attaches basses qui permettent de fixer les bâtons dans le bas du dos, tandis que d’autres permettent de les porter à l’avant ou d’utiliser un carquois qui vient s’ajouter au sac. Pour une distance jusqu’à 80km en terrain escarpé et sur un rythme rapide, vous pourrez opter pour le Distance 4 Hydratation Vest de Black Diamond, avec son système de portage des bâtons accessible facilement au niveau de l'épaule sans avoir besoin de s'arrêter.

Elastiques de serrage : Certains modèles disposent d’élastiques de serrage pour un ajustement parfait, notamment chez Ultimate Direction. Cela vous permettra également de l’adapter au niveau de charge en resserrant votre sac lorsque vous vous entraînez et qu’il est très peu chargé, ou sur la fin d’un ultra.

Quelle taille pour mon sac d'hydratation de running ?

La taille de votre sac à dos de running est très importante, il faut prendre en compte ce critère lors de la phase d'achat. La taille de votre sac doit correspondre à votre morphologie et ce dernier doit être de la même longueur et doit toujours être en contact avec votre dos pour éviter les maux de dos et que le sac ne bouge trop pendant votre course. Privilegiez aussi un sac à dos qui ne déscend pas tros bas, il doit s'arreter, idéalement, au niveau des lombaires. Certaines marques, comme Salomon ont développé des sac-gilets qui s’ajustent au plus près du corps pour une tenue parfaite.

Choisissez également des bretelles et des sangles érgonomiques au niveau des épaules, du torse et de la potrine, ainsi, vous pourrez régler le sac pendant votre trail si nécéssaire.

Quel sac à dos de running pour femme ?

Certaines marques comme Salomon ou Ultimate Direction proposent des modèles de sacs de trail spécifiques pour femme. Il ne s’agit pas d’une simple question de marketing et de coloris, mais bel et bien de modèles qui prennent en compte les différences morphologiques de l’anatomie féminine. 

En effet, leurs sangles de serrage passent au niveau de la taille et au-dessus de la poitrine pour éviter de la comprimer, et le dos est plus court, comme sur un sac à dos de randonnée. De plus, les bretelles sont plus fines pour éviter les frottements et la taille est ajustée pour s’adapter au mieux à la morphologie féminine. 

Quel sac pour faire l’UTMB (Ultra-trail du Mont-Blanc) ?

Objectif ultime pour de nombreux coureurs d’ultra trail, l’UTMB est une course de 160km et 10 000 mètres de dénivelé positif autour du mythique Mont Blanc. Si les gagnants sont capables de boucler ce défi en moins de 20 heures, pour le gros du peloton il s’agira de passer plus de 40 heures en course, soit deux journées et deux nuits dehors.

Au-delà de l’entraînement, l’équipement va jouer un rôle primordial dans la réussite de la course, et le sac de trail sera un élément crucial puisqu’il vous permettra de transporter tout le matériel obligatoire. Pour un 160 kilomètres de ce type en montagne, nous vous recommandons de partir sur un sac de 12 litres minimum, comme par exemple le Advance Skin 12 SET de Salomon. Très bien conçu, il possède de nombreuses poches très bien réparties sur le sac pour vous permettre d’accéder facilement à votre matériel, et il épouse parfaitement le corps ce qui évite tout frottement ou ballotement.

Également idéal pour ce type de distance, le Pulse 12 proposé par Oxsitis possède un mesh très respirant en 3D Coolmax et de nombreux rangements. Il est de plus équipé d’un porte-dossard magnétique très pratique et efficace qui évitera le stress des épingles ou des trous à faire dans son dossard au moment du départ. 

Flasques ou poche à eau pour un sac de trail ?

Le second critère qui va venir différencier les sacs de trail sera le système d’hydratation qu’ils proposent. En effet, en course à pied l’hydratation est un élément clé, d’autant plus lorsque vous courrez sur les sentiers et que plusieurs heures peuvent s’écouler entre deux ravitaillements ou points d’eau. Les sacs de trail présents sur le marché proposent généralement deux systèmes alternatifs : des emplacements à l’avant pour transporter deux flasques souples, ou une poche à eau dans le dos, voire les deux sur certains modèles.

Nous avons interrogé de nombreux Chullis, et constaté que le choix entre flasque et poche à eau reste très personnel, chacune de ces deux alternatives présentant ses avantages et ses inconvénients.

Flasques : Positionnées à l’avant du sac, elles permettent d’équilibrer les charges entre la poitrine et le dos, sont très facilement accessibles et rapides à remplir. Leur volume reste cependant limité, avec une contenance qui ne dépasse généralement pas les 2 x 600ml. Il est possible d’emporter une troisième flasque dans la poche arrière, mais attention à bien la refermer pour éviter les accidents ! L’utilisation de flasques vous permettra notamment d’alterner entre eau pure et boisson d’effort en remplissant vos deux flasques avec deux liquides différents, ce qui n’est pas possible avec une poche à eau unique.

Poches à eau : Souvent appelées « camel » en référence à la marque Camelbak qui était la première à proposer cette solution, les sacs avec poche à eau offrent une solution déportée dans le dos, avec une pipette reliée à la poche qui vous permet de boire. Ils sont moins pratiques à remplir que des sacs avec flasques car ils nécessitent d’enlever votre sac, de sortie la poche, et de la dézipper. En contrepartie, ils offrent une plus large autonomie avec des poches pouvant aller de 1,2L à 3L. 

Le choix entre flasque et poche à eau reste donc très personnel, mais de manière générale le côté pratique des flasques l’emportera sur des distances courtes, tandis que la poche à eau pourra se révéler très utile dans le cadre d’une sortie en autonomie ou d’un ultra avec peu de ravitaillements. Certains sacs proposent les deux solutions, avec un emplacement pour les flasques sur les bretelles, mais aussi un espace dédié à la poche à eau dans le dos. 

Que mettre dans son sac de trail ?

Vous pensez avoir trouvé le modèle qui vous correspond, mais vous avez peur de passer à côté d’éléments importants pour partir sur votre course ? Voici une check-list inspirée du matériel obligatoire demandé sur les trails longs. A vous de l’adapter en fonction de la distance à parcourir, de la météo, et de vos habitudes.

Couverture de survie : C’est l’indispensable numéro un, à toujours garder au fond de votre sac. En cas d’accident ou de grosses intempéries, elle vous permettra de vous protéger du froid (ou du chaud !) en attendant les secours.

Eau : En flasque ou dans une poche à eau, pensez à emporter de quoi vous hydrater, même sur vos entraînements les plus courts. 10 kilomètres sur route passent très vite, mais 10 kilomètres avec du dénivelé et sans eau en plein été peuvent rapidement devenir un calvaire !

Ravitaillements : Certains coureurs préfèrent être très autonomes tandis que d’autres comptent sur les ravitaillements officiels. Dans tous les cas, n’hésitez pas à toujours avoir sur vous de quoi vous ravitailler en cas de coup de mou, comme des barres, gels ou fruits secs. 

Lampe frontale : Indispensable sur un ultra ou sur une course nocturne comme la Saintélyon, la lampe frontale vous permettra de voir ce qu’il se passe devant vous de nuit. Soyez prévoyant(e) et emportez là toujours dans votre sac de trail sur vos sorties de fin de journée, notamment l’hiver.

Sifflet : Souvent demandé dans les listes de matériel obligatoire, il est généralement intégré au sac pour ne jamais l’oublier

Vêtements de rechange : Le temps peut vite tourner en montagne, et il vaut mieux être prévoyant. Emportez toujours à minima un coupe-vent, et en fonction du lieu où vous évoluerez ou de la liste de matériel imposé, vous pourrez également avoir besoin d’une veste étanche, d’un surpantalon, d’un bonnet, d’une paire de gants, etc.

Téléphone portable : Que ce soit pour immortaliser les vues du sommet, prévenir vos proches en cas de retard ou alerter les secours en cas d’accident, il vaut mieux toujours emmener un téléphone sur soi, même si la couverture du réseau n’est pas forcément excellente.

Où acheter un sac de trail ?

Chez Chullanka, nous avons sélectionné une large gamme de sacs de trail adaptés à tous les besoins. Choisis parmi les meilleures marques de sports outdoor, ces modèles vont du plus petit au plus grand litrage, et présentent des caractéristiques variées pour répondre au mieux à vos besoins.

Nous vous proposons également deux modèles signés Chullanka : le Trail Fast 12 et le Trail Fast 5 light. Avec leur coloris noir et rouge, l’un est idéal pour les trails longs et ultras, tandis que l’autre est très léger et vous suivra sur vos trails courts et entraînements rapides.

Litrage, système d’hydratation, matière, accessoires : tous ces conseils devraient vous permettre de choisir le sac de trail qui vous correspond le mieux !

Comment entrenir son sac d'hydratation ?

Après chaque course, pensez à bien nettoyer votre sac d'hydratation afin d'éviter l'apparation de moisissures ou d'odeurs désagreables. Une fois nettoyé et rincé, suspendez-le avec la valve ouverte pour un sechage parfait.

Optimisez le nettoyage de votre sac d'hydratation en utilisant de manière occasionnelle une pastille sterilisante à dissoudre dans la poche à eau, rincez plusieurs fois à l'eau après avoir laissé agir la pastille dans la poche d'hydratation et pour finir, faites secher soigneusement votre sac.

(NB : La poche à eau de votre sac est uniquement dédiée à l'eau, comme son nom l'indique. Pour votre santé, ne faîtes pas d'impasse sur l'hydratation et pensez à bien remplir votre poche à eau ou un accessoire d'hydratation qui vous convient.)

Les sacs-gilets de trail Salomon

Les sacs et gilets d’hydratation de running Salomon sont connus pour leur qualité et leur solidité. Ils offrent confort et stabilité, et ce même lors des courses et entraînements très intenses. Les gilets de trail Salomon ont été conçus en étroite collaboration avec des athlètes afin de répondre aux besoins des plus grands sportifs.

Salomon propose plusieurs gammes, dont la gamme S/Lab Sense Ultra dédiée aux coureurs professionnels ou très expérimentés qui recherchent le meilleur sac à dos trail. La gamme Adv Skin est quant à elle conçue pour les traileurs pratiquants qui recherchent confort et fonctionnalité d’usage. Enfin, la gamme Agile permet aussi aux novices et débutants de profiter d’un sac fonctionnel en profitant d’un rapport qualité/prix très intéressant.

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